骨盤底筋を鍛えませんか？

なかなか自分では鍛えることのできない体幹筋の一部の
骨盤底筋を鍛えることができます。

骨盤底筋は、横隔膜や腹横筋、背中の深層部にあり姿勢を安定させる多裂筋と連動して体幹を支え、お尻の大殿筋や内ももの内転筋群とも連動しています。

骨盤底筋は加齢によって弱まります。

骨盤底筋の5つの役割

1. 骨盤内臓器を正しい位置に保つ
   骨盤内の膀胱・子宮・直腸などの臓器をしたから支え正しい位置にキープさせています。
2. 排泄のコントロール
   膣や肛門、尿道口を動かす際の筋肉として、筋肉の緊張・弛緩により尿や便の正常な排泄をコントロールしています。
3. 腹膜内の圧力調整
   排便時など直腸に腹圧を伝えたり、排泄時に圧力を加え腹膜をしたから支えています。
4. 下腹と下半身痩せ
   腹筋など他の筋肉と共に機能することで上半身と下半身のバランスをとり、無駄な脂肪を付きにくくしています。
5. 美しい姿勢のサポート
   筋肉下部の骨盤底筋によって体幹を安定させ、姿勢を保ちやすくしています。

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